如何判断你喜欢的人心理是否健康

发布时间:2020.05.08

1、心理健康的人具备四个特点

人这一辈子,都会面临终身大事的问题,都可能要嫁人或者娶人。那么嫁人和娶人最重要的,就是找一位心理健康的人。

这人是不是帅哥、美女,不重要;这人是不是211、985等大学毕业的不重要;这人是博士还是硕士,不重要;家里有钱没钱,也不重要。重要的是,这个人心理健康吗?


如果这个人心理健康,那他可以什么都没有,但他会跟你一起共同生活,营造幸福美好的生活,而且还可以一起打拼,去创造自己想要的东西。

如果这个人心理不健康,可能家财万贯,也可能祖上有遗产,可是如果这人心理不健康,那不论他有多少钱都会被败光,家里有权的,没准还会坑爹。

在这里想要强调的是,这些外在的东西,如外貌、钱财、身份、地位等等,都中看不中用,心理健康才是最重要的。

那心理健康的人都长什么样啊?很多人都说不知如何分辨。其实,你只要仔细听其言、观其行、察其色,很快就能发现这个人的心理是否健康。

心理健康的人,都有这四个特点:

第一、这个人对事物的评价比较客观,不会夸大和缩小,比较实事求是。

第二,这个人情绪愉快稳定,大部分时间比较愉快,当然有烦心事的时候,情绪有点不好也很正常,但是基本是愉快又稳定的。

第三,意志坚强。想做什么事,会坚持到底,不会半途而废。

第四,人际关系和谐。与他相识的人,对他都比较认可;大家跟他的关系也相处得比较融洽。比如你谈个恋爱,身边不少人提醒你说,这个人有毛病,别理他。试想一下,如果是心理健康的人,怎么会有这么多人不理他呢?

有以上这四个特点,客观、稳定、坚强、和谐,认识事物比较客观,情绪比较愉快、稳定,意志坚强,周围的人际关系和谐,这个人的心理基本上就是健康的。


2、如何知道自己的心理是否健康呢?

上面四点是从客观的角度、第三者的角度去看某一个人的心理健康状况,那么,如何从自己的角度看自己的心理是否健康呢?

有一点很重要,那就是自己要想一想,你的自我意识状态是什么样的?

什么叫自我意识状态?自我意识指的就是一个人如何看待对自己?以及如何看待自己与他人的关系?如何看待自己和外界环境的关系?

简单来说,就是一个人对自己、对他人、对环境是怎么看的?总体的一个判断和评价,就构成一个人的自我意识。

首先,如何看待自己?

一位国外的心理专家乔哈里,他发明了一个自我观察的方法,就是你要看自己,你找两个维度,一个维度是自己知道的,一个维度是别人知道的。由自己知道和别人知道这两个纬度交叉起来,会构成四种状态。

l  自己知道,别人也知道;

l  自己不知道,别人知道;

l  别人不知道,自己知道;

l  别人不知道,自己也不知道。

第1种状态就是你自己知道的,和别人知道的你自己基本是一致的。这个叫公开的自我。

比如我在微博上、电视上、课堂上等等场景中所呈现出来的东西,是我自己已经都熟知的,同时,听和看的人也都知道。这就是我自己知道、别人也知道的部分,是公开的自我。

又比如我在1980年就到了首都医科大学,工作了37年,我原来是在神经生理学搞针刺麻醉研究的,后来搞医学心理学、教学科研工作了,这个经历是全体首都医科大学的人和了解我的人都清楚的。这些都是公开的自我。

第2种状态,自己不知道,别人知道。就是我呈现出来的特征,别人都看到了,但是我自己没有察觉到。

比如我一直认为自己长得不好看,现在60多岁了,好不好看倒无所谓了,但是如果在我十七八岁的时候,觉得自己长得不好看,这就特别影响我的人际关系、社会交往等。

年轻的时候,我家人为了鞭策我就说,你人不聪明,长得也不帅,你就得努力,好好学习,以后好好工作才有前途,否则你就完了。

我当时想啊,这些都是亲人,他们说我不好看,那我肯定是不好看啊,当然,他们可能是为了激励我,才这么说的。

但是,从那以后好多年,我跟异性交往就容易紧张,担心人家女孩子一看我长得那么难看,不喜欢我。现在若干年过去了,人都老了,人家看我年轻时候的照片还说你年轻时候挺帅的。我现在也觉得还不差,但是来不及了,太晚了。

不过在我刚参加工作的时候,有一个机会,把这个认为自己长得不怎么样的印象给打破了。

那时20多岁,有一个朋友约我去他们那里见面谈事,那个地方女性员工特别多。后来,在我离开以后,我那个朋友就跟我说,我这一来一走,他们那的女同志都激动起来了,说这个人有没有女朋友,我们给他介绍一个,或者看看我们能不能跟他谈恋爱之类的。

我那个朋友在跟我转达这些话的时候,我才觉得可能我这人长得也还行,之前对自己的外貌比较盲目。

我的盲目自我还体现在另外一个方面,那就是社交恐怖,从小就不敢当众讲话,当众唱歌就更是一个很大的障碍。后来这个障碍也因为一件事给解决了。

1995年我去意大利进修,学习本体心理学,意大利国际本体心理学会的主席安东尼奥·梅内盖蒂教授,在一次偶然间跟我说:“杨,你的嗓音很好听啊”。

我当时没当回事,也没接他话茬,心想,我怎么会嗓音好听,我平常当众说话都直颤抖,怎么还会有这样的好嗓音。

后来,他突发奇想,说下礼拜要开国际音乐节,让我独唱一首。我立马就慌了,到意大利之前的这么多年,我从未当众单独一个人唱过歌,而且还是让我独唱。

他说了一首意大利歌曲的名字,他说很简单,每个意大利人都会唱,可以让马西柳教我。

他说的这个歌,中文是“我的太阳”,我听都没听过,而且还是意大利语的,这个难度,简直了,让我天天连觉都睡不安稳。

后面几天,马西柳就开始教我唱歌,他是当时学校食堂的厨师,嗓音特别好。他每天早上带着我到河边练声,就这么练了三四天吧。

后来在音乐节上,就独唱,没想到还真的唱下来了,十几个国家200多个同学和学员听完后,掌声特别热烈,还有人献花的。接下来大家竟然让我再唱一首中国歌。我又懵了,中国歌没练过啊,咋唱啊?

后来我想起来,从小我父亲就特爱唱歌,老给我们唱“洪湖水浪打浪”,然后在大家的鼓励下,我就唱了这首中国歌,唱完后大家鼓掌就更热烈了。从那以后,我当众唱歌的恐怖就一扫而光了。

在那之后,我们同行的聚会、中德班的学习闭幕式、中国班的高级心理师培训以及我自己的分析体验式课程里,我都经常唱歌。

举这些例子是想告诉大家,我们每一个人其实都有很大的潜在力量,大部分的能量其实都没被挖掘出来,我们知道的都是很小的一部分。

第3种状态,自己知道,别人不知道。我有一些特征、经历、一些言谈举止行为,有的我很清楚,我做过,了解自己是这样的,但是很多人并不知道,我也没有去向人家开放这一部分,这部分就叫掩饰的自我。

比如我曾经有一段特别昏暗的时期,有社交恐怖。因为我从小被灌输的概念是你长得挺难看,所以在上课的时候,老师一说,有一个什么问题,谁知道请举手,我从来都不敢举手。因为我知道,我一举手,同学们老师们都会看我,我就会紧张,然后老师叫你回答,大家就都听着看着你,这社交恐怖就暴露出来了。

另外,我眼睛近视特别厉害。我们那时候是戴眼镜,好像假装斯文不实在,所以,就算看不清,还得装看见了,实际上没看见。后来就锻炼出一些判断力,比如看不见那人是谁,我就自个推理,然后还真判断出来了这人是谁。

没想到的是,这近视眼还给我带来一个功能,就是提高了我的推理能力、判断能力。但是别人不知道我没看见。这些就是只有自己知道,别人不知道的部分。

第四种状态,自己不知道,别人也不知道,这部分叫潜在的自我。

我今年60多岁了,在以前这么多年的人生里,我努力学习、努力工作,在专业领域里辛勤耕耘,教学、科研、心理咨询等都帮助了很多人。

我有时候经常觉得我的能力已经都发挥出去了,我的能量都用完了,也就这样了,再干点什么,也不知道了。但是老有人跟我说,您还能干很多事。

像这次开抖音,我之前连抖音是什么都不知道,觉得挺复杂的,不会弄。后来学生就鼓励我,一步一步指引我,不懂的就问学生。现在就弄起来了,学生还说弄得挺好,我自己也觉得还不错。这是把自个不知道的潜能给发挥出来了。

以上四种状态,是我们每一个人都有的内心世界,一部分是公开的自我,谁都知道;一部分是盲目的自我,别人都看见,但你对自己很盲目;第3部分叫掩饰的自我,就是你自己不愿意告诉别人,你偷着、藏着、掩饰着的,别人不知道的这一部分;第4部分是潜在的自我,你有这个功能,别人不知道,你自己也不知道,其实你要真去做了,还真有可能行。

比如现在弄这个抖音,之前不懂,现在弄得也挺好,就有个突发奇想,以后我就好好经营这抖音,出差讲课那些就少去了,在家里潜心弄抖音,指不定以后这抖音就真的让我给弄得特别火了。要是真这样的话,我潜在的自我就发挥出来了。

一个人,盲目的自我和掩饰的自我都特别小,潜在的自我,不断地能从里边去吸收一些能量,这人的状态就好。但如果公开的自我特小,掩饰的自我特大,盲目的自我也特大,这人以后要做成一些大事就困难了。

所以一个人心理健康要积极地悦纳自我,全面正确地评价自己,正确地看待自己的优点,同时也要理性地面对自己的短处。

比如你在什么方面擅长,你在哪方面有短板,这些都是要正确对待的,要恰当、客观地去评价的。

如果我们有一些优点,有一些缺点,同时我们发现自己有一些性格特征,不太有利,那就要想办法克服。但是很多人都觉得,克服缺点,谈何容易,自己改造自己,比想象中难多了。


3、如何改造自己?

有什么办法可以改造自己呢?

美国有一位名人叫富兰克林,大家可能都知道,很有作为,他曾经就给自己开出来一张清单,清单上有让人讨厌的一些性格特点,他自己让人讨厌的一些性格特点,他把这些特点进行排序,特别不好的就排在前面,然后他就一个一个的改掉这些让人讨厌的性格特点,改掉一个就划掉一个,等到所有的都改掉了,他的清单就都划完了。

后来他就成了美国人里人格最完善的人,每个人都尊重他、崇拜他。我们是不是也可以向富兰克林学习,看看自己有些什么缺点,然后慢慢地改变、完善自己。

另外还有一个办法,那就是我们在与人交往中,存在人与人之间的互动,可以在互动当中找到自我。

人和人的互动有4种状态:

第1种状态是:我好,你不好。

第2种状态是:你好,我不好。

第3种状态是:我不好,你不好。

第4种状态是:我好,你也好。

健康的状态是,我好,你也好。这说明我跟你能融洽相处。因为我觉得我挺好,你也挺好,咱俩还有什么不好?不能够啊。

要是我好,你不好,这人就挺自负的;你好,我不好,这人就有点自卑,他自己不如别人;我不好,你不好,那这个人就太抑郁了,对世界太悲观了,就是觉得这个世界没好人,大家都不好。

所以要想心理健康,就得正确地认识自己,正确地悦纳自己,积极地完善自己,看看自己有哪些毛病,再去改变。

然后跟其他人建立和谐的融洽的关系,对人宽容、接纳,人家有什么缺点,能善意的指出来;如果是不能指出来的,就潜移默化或者是旁敲侧击的提出来,帮助他改变;或者自己通过跟他的互动,影响他,然后你就成了受欢迎的人,在哪都是一个开心果。因为你是传递正能量,传递爱的人。

如果谈恋爱,找的是一个“我不好你也不好”的人,你从他嘴里就听不出哪好了,你老跟他一块,就容易抑郁;

或者找的那人是“我好你不好”,这人就特自负,你在他面前什么都不行,一无是处,你跟他一块生活,一块娱乐,你就会经常受他批评;

你要找一个“你好我不好”,这类特自卑的人,就是你问他什么,他都没主意,都听你的,你说怎么着就怎么着。这种类型都,跟他一起呆着也挺无趣的。

所以,谈恋爱、找对象,找人结婚,对方有多少钱、有多高的学历,长得多好看,这都不重要。当然了,如果这些都有,而且还心理健康那就行,但是往往不是这样的。

条件特好的,未必适合谈恋爱。如果一个人有钱、家世又好,学历又高,长得又好看,看上去什么都好,但其实并不适合找他谈恋爱。为什么?因为他觉得他自己处处都好,你不好,你跟着他就会挺累的。

上次我提到“贺涵只应天上有,地上处处是白光”,如果要脱单,你就找一白光,只要这白光是心理健康的,素质还挺好,只是阴差阳错,学历没上去,挣得钱也不够多,但是人心眼特好,心理还特健康,还特豁达,对人还挺友善。你好我也好,你跟这人一块生活,以后必有前途。

当然,有钱、学历高的也可能人很健康,如果你找到一个有钱、学历也高、家庭也好,这人心理也健康。那就太好了,那要提前祝贺你。但是我觉得这种人少,另外有可能竞争者还众多。

有人说,想找个富二代谈恋爱,这没什么问题,应该很多人都想吧。但想想就好,别真去找,有两个问题,第一,你找他,他没看上你,因为富二代的诱惑挺多的;第二,你和富二代真的在一起了,他可能对你不那么呵护备至,除非他对你紧追不放,你不愿意都不行,那时候你再考虑是否要在一起,而且你还得考虑他这是一时冲动还是长久的。

那么两人结婚后,婚姻要怎么经营呢?最重要的一点是,要善于换位思考。你要求别人做到的,你自己先做到,你想让人家怎么对待你,你先怎么对待人家,这样的婚姻就能幸福。

那如果两人真的没走到最后,失恋了,分开了,又该如何应对呢?

失恋是人生的学校,人都是通过失恋才成长的。

奥地利著名的心理学家弗兰克尔,曾经说过,人只有面对特别大痛苦和死亡的时候,才能体会到生命的意义。

特别大的痛苦,往往和特别大的丧失有关系,失恋就是很大的丧失;很大的丧失,就有很大的痛苦,你就会痛定思痛,你就会发现人生的意义和价值,就能让你更快成长。

4、Q & A

(1)孩子很不自信,自我认同有问题怎么办?

要思考的是,孩子很不自信,这是怎么来的?可能这孩子成长当中,表扬鼓励都很少,肯定也很少,他就会缺乏信心。

如果你发现孩子有很多优点,做的很多事情做得特别好,你就给予表扬、鼓励和肯定,孩子慢慢就会有自信了。

自信心,是靠孩子自己做的事情,能够产生意义感和价值感来获得的,不是你告诉他要有自信,他就有自信的。

(2)怎样提高自我的价值感?

多干事、干好事,自我的价值感就提高了。

为什么会有好多“我好你不好”的人?成长当中有什么问题?有很多人可能是过于自负,没准一直得到的肯定鼓励太多,而且超过实际的客观的可能性,他慢慢就产生了自负的倾向了。自负的倾向严重,那就容易产生“我好你不好”的感觉。

(3)怎么提高自我效能感?

有三个方面:

第一,你的行为要有计划性;

第二,你的行为要有预见性;

第三,你要有很强的意志力。

如果你有计划、有预见、有意志毅力坚持做,那你的效能就提高了。

(4)怎么改变自己强烈受他人暗示的影响?

要积极的自我暗示,要给自己自我暗示,朝着自己建设性的、有价值的目标前进。

(5)怎么把攻击性转移到事业上,而不自我攻击?

你要把你攻击性调动起来的能量,转化成有积极性、建设性的活动。这不就到事业上了吗?

(6)觉得自己不够优秀,不愿与人深入交往,怎么办?

这跟我年轻时候很像。我觉得自己不够优秀,不愿意与人深入交往,但是后来就把这精力完全放在学习和自我提升上去了,然后学习的知识多了,跟人一交谈,人家觉得你懂得挺多嘛,就有人认可,慢慢你的自信就建立起来了。

并不是要特别优秀,就是你有一点优秀也可以的。如果没有优秀,你就去做一点优秀的事,这样自己的价值感就提高了。

(7)一学习就焦虑,有文字强迫感,是不是不适合学习?

所有的人都适合学习,不是不适合学习。但是有可能你在学习方面,有受过伤害,所以成了一个心结,只要一学习,焦虑感就提高,这不是大问题。

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