2017年3月15晚17：00，由重庆涵容心理咨询服务有限公司主办的高旭滨教授《正念减压课程》试听课正式开讲。共有三十余名试听者参与了本次试听课程，参与试听的成员有高校教师、在校研究生、社会咨询机构从业者以及知名公司管理者等。

在本次课程的开场，高旭滨教授非常谦和的与大家进行了互动和交流，让课程一开场便萦绕着轻松、愉悦的氛围。高旭滨教授表示，本次在座所有试听者在对「正念」这一概念的理解和感悟力上，是非常趋优的。

随后，高旭滨教授向大家介绍了“正念”这一概念与东方佛学的渊源，以及现代正念的发展过程。并生动形象的向大家进行事例分享，以及现场即兴互动，无一不充分展现着高教授别树一帜的教学风格。

其中有一个环节，让本课程的所有参与者都十分难忘。

吃一粒葡萄干，感悟正念的力量。

高教授让在场所有参与者都品尝一粒葡萄干，却品味出完全不同于以往的味道。

首先，高教授让我们把他放在手掌上或夹在拇指与其他手指之间，并让我们注意观察并想象自己从未见过这个物体，保持好奇心，全神贯注的观察这粒葡萄干。

而后高教授示意我们将葡萄干拿在指间把玩，感受它的色泽、质地，褶皱和凸起，并放在鼻下，吸入它的芳香，注意感受自己这一刻的感觉。

然后高教授告诉我们可以慢慢地把葡萄干放到嘴唇边，不要咀嚼，然后轻轻放入嘴里，用几分钟体验一下它在嘴里的感觉，用舌头去探索。

最后，高教授让大家有意识的咬一口葡萄干，感受它在齿间的变化和状态，不要吞咽，注意嘴巴里纯粹的味道和质地。然后根据感官的变化，察觉吞咽意识，感受葡萄干进入胃之后的感受。

在场的试听者们表示，这是他们有生以来第一次这么独特的方式吃葡萄干。这让他们意识到，专心致志于当下的一件事情的难度有多大。而正念为我们提供了一个解决之道，能让人们更专心于当时当地的事情。

正念冥想，感受你的身体和心灵。

高教授为了让大家更深一步的感知正念的力量，现场和各位参与者们进行了正念冥想训练。在训练时，我们尽可能的关注在当下这一刻，如果觉察到自己“走神”了，那么只需慢慢的、温和的将自己的注意力拉回到当下这一刻对当下状态的觉知上来。

这堂试听课结束时，所有在场的参与者都感知到了正念的力量，都积极踊跃的报名参与了长期培训计划。涵容心理在此申明，正念加压课程所剩名额已经不多，各位有意向参与课程培训的朋友请速速报名！

带教老师简介

高旭滨

【医学硕士、国家二级心理咨询师、执业医师】

麻省大学医学院正念中心《正念减压》合格导师

• 中华医学会行为医学分会行为干预学组委员
• 中国心理卫生学会心理咨询与治疗专委会文化与心理治疗学组委员
• 重庆市心理卫生学会理事，综合医院联合会诊专委会副主任
• 身心健康管理专家（在全国各地为教师、武警和公安警察举办正念工作坊举办多次体重控制、睡眠管理工作坊，）
• 麻省大学正念中心正念减压合格教师； 正念自我关怀培训教师；2011年起参加卡巴金教授举办的正念工作坊（2011，2013）、美国8周MBSR课程、2015台北正念减压国际研讨会（聆听与对话）；克里斯托弗.葛门教授的自我关怀工作坊（2012，2014）。2015年赴美参加加州大学圣迭戈分校(UCSD)举办正念自我关怀(MSC)教师培训。麻省大学正念中心举办佛咯伦斯.梅耶尔及鲍勃.斯特尔讲授的（正念减压）工具和实践课程（2015.11）。麻省大学正念中心举办的佛咯伦斯.梅耶尔及鲍勃.斯特尔讲授的“正念减压8日师资练习密集培训课程”（2016.12）
• 创伤治疗师，参加多个创伤治疗工作坊，延长暴露疗法培训教师；主译《母婴关系创伤疗愈》

报名方式及时间

• 课程费用：3600元/人， 3人团报3200元/人，学生价2800元/人
• 课程报名时间：即日起至开课前一日
• 电话报名：023-68282634 / 17783709548
• 微信报名：加涵容心理微信（cqhr2016）为微信好友，进行报名
• 试听课缴费方式：加涵容心理微信（cqhr2016）为微信好友，及时进行微信转账即可